Врач Маришин: иногда сидение в позе нога на ногу может усиливать боли в пояснице

Об этом рассказал в беседе с RT врач спортивной медицины, травматолог-ортопед медицинской компании «СберЗдоровье» Иван Маришин.

«Когда человек закидывает одну ногу на другую, меняется положение таза, бёдер, а также распределение нагрузки на позвоночник: длительное нахождение в такой позе может вызывать мышечное напряжение и дискомфорт», — предупредил он.

Особенно это актуально для людей, у которых уже есть боли или какие-либо нарушения в поясничном отделе позвоночника или тазобедренных суставах: в таких случаях длительное пребывание в такой позе может усиливать имеющиеся симптомы, подчеркнул собеседник RT.

«Кроме того, при продолжительном сидении в одной позе, в том числе со скрещенными ногами, снижается активность мышц ног, которые обеспечивают отток венозной крови к сердцу. Это особенно опасно для людей с повышенным риском венозного тромбоза, поскольку длительная неподвижность может способствовать застою крови и повышать вероятность образования тромбов», — добавил врач.

Отмечается, что при организации рабочего места важно обеспечить себе комфортное положение тела: спина должна иметь опору, стопы — устойчиво располагаться на полу или подставке, а высота стола и кресла — позволять работать без постоянного напряжения и неудобных наклонов.

«При этом не существует универсальной позы, которую необходимо сохранять в течение всего рабочего дня: важно периодически менять положение тела. Эргономичное кресло, специальные подушки и подставки могут повысить комфорт при работе сидя, но не заменяют физическую активность. Поэтому в течение рабочего дня рекомендуется каждые 30—60 минут делать перерывы на 2—5 минут, чтобы пройтись или сделать лёгкую разминку», — посоветовал эксперт.

Это, в свою очередь, обеспечит мышечную активность и нормальное кровообращение, что позволит снизить возможные риски для здоровья, добавил он.

«Стоит отметить, что положение ног также может влиять на результаты измерения артериального давления. Если во время процедуры сидеть в позе нога на ногу, показатели могут оказаться выше, поскольку сдавливание крупных сосудов в области тазобедренных суставов может нарушать кровообращение в нижних конечностях. Чтобы результаты измерения были достоверными, во время процедуры важно правильно сидеть: спина должна иметь опору, а обе стопы — полностью стоять на полу», — заключил Маришин.

Ранее россиян предупредили, что носить рюкзак на одном плече не стоит.